Utegym utmaning dag 8 Knäböj med belastning.
Knäböj med belastning.

Sovit som en stock i natt. När jag vaknade var det dags att ta tag i stockarna på utegymmet också.

Utegym utmaning dag 8 i min egna 31-days outdoorgym challenge gick upp ett snäpp i träningsnivå. Efter 7 dagar introduktionsträning var det dags att lägga in träning med redskap.

Karusellgrind Sätra Friidrott
Karusellgrinden öppen tidigt.

En söndagsmorgon strax efter 06 är det lugnt, friskt och skönt ute. Nattens regn har gett en sån där magiskt skön luft. Det är visserligen fortfarande ganska vått på tränings-stationerna. Men det gör inget. Får bara hålla koll så man inte halkar. Trädäck kan ju bli lite hala.

Annons
Annons

Bra början blev det på nya fasen i min träning. Inledde första set som introduktionsträningen slutade med. Första set blev armhävningar och benböj x 8.

Andra och tredje set kördes i stockstationerna med 8 repetioner i varje set med bröstpress och knäböj med stockbelastning.

Så det var två helt nya och tyngre övningar med stockar den här morgonen. Men jag fortsatte även med situp och ryggövning som tidigare. Dessa muskelgrupper är superviktiga att träna för att all annan träning ska funka.

Sen avlutade jag passet med skön stretch för lår och bröstmuskel.

Dela artikeln.
Annons

Vad tycker du?

Skriv kommentar
Fyll i namn