Utegym utmaning dag 9 stretch
Stretch framsida lår efter knäböj.

Stretch efter pass med motståndsträning med ökad repetition efter varje set.

Utegym utmaning dag 9 gick riktigt bra att köra fullpass med motståndsträning. Morgonens uppvärmningen blev promenad till utegymmet vid Sätra Friidrottshall, armhävningar och benböj x 8 repetitioner.

Sedan körde jag tre set knäböj och bröstpress x 8 i första omgången. Efter varje set la jag till en repetition. Set två 9 rep och tredje set 10 rep. Wow att det blev bra tryck. För att bara ta i lite extra blev tredje setet 10 rep med de tyngre stockarna.

Annons
Annons

Samma sak blev det i situps och rygglyft. Där växlade jag mellan stationerna och la på en extra repetition efter varje set.

Utegym dag 9 avslutades med skön stretch både för framsida av lår och bröstmuskel. Sen blev det en 10 min promenad hem. Grymt nöjd 🙂

Det var också kul att se fler som tränade den här morgonen. Fem personer till var och körde sina pass den här morgonen.

Dela artikeln.
Annons

Vad tycker du?

Skriv kommentar
Fyll i namn