Laddar ...The Master Key System "Fysisk avslappning - Söndag"
Meditation, -sinnesproppar, bra och mindre bra.
Söndag och avslutande dag på tredje veckans övningar i The Master Key System. Under den här veckan har det gått ut på att fysiskt koppla av i meditationen. Detta skulle också göras i kombination med de tidigare veckors övningar där första veckan var att sitta absolut stilla och i andra veckan även inkluderade att kontrollera tankarna.
Veckans utmaning med att vara fysiskt avslappnad har fungerat riktigt bra. Axlar, mage, rygg kan jag koppla av i så att jag känner mig riktigt nöjd då jag mediterar. I dagens 30 minuter meditation så känns det riktigt bra i kroppen, även om skräddarställningen vid sluttid brukar ge domnande känsla i fötterna.
![Internetfoto YouTube](https://www.internetfoto.se/wp-content/uploads/2024/02/banner_youtube.jpg")
Det framgår i ”The Master Key System” kursplan att 15-20 minuter är lagom tid. Men eftersom jag aldrig suttit och mediterat tidigare och knappt kunna sitta i skräddarställning överhuvudtaget så har jag utmanat mig själv under de tre första veckorna till att sätta min egna tid till 30 minuter. Jag tycker det har fungerat väldigt bra med 30 minuter där jag har kommit in bra och fått en första grund av meditation. Därför kan jag nu från och med vecka fyras övningar hålla mig till de 15-20 minuter som The Master Key System rekommenderar.
Vecka fyras övningar som börjar i morgon innebär meditation med att släppa negativa och destruktiva känslor tillsammans med de tre tidigare veckors övningar. Om det finns en, några eller flera av känslor som oro, sorg, besvär, besvikelser, svartsjuka, avund, ilska, hat eller andra ogynnsamma känslor i sinnet, så ska dessa negativa och trasiga proppar uppmärksammas och skruvas ur det mentala energiskåpet i veckans meditationsövningar.
Det här blir spännande! Det innebär att sitta absolut stilla, kontrollera tankarna, vara helt avslappnad och släppa känslor. Nu börjar läget i sinnet bli proppfullt med att hålla reda på grejerna i det mentala skåpet, men än finns det plats för fler proppar att skruva i för jag har inte så många negativa och destruktiva känslor. Kanske en eller annan pryl kommer att dyka upp för att släppas helt nästa vecka. Skönt också är att ingen mental propp har gått på grund av oönskade överbelastningar. Därför ser jag också fram till kommande och fler veckoövningar i The Master Key System kursen längre fram.